最佳年龄

男性：25~35岁

女性：23~30岁

最佳季节

7~9月流行病毒感染发病率低，期间精子活力强。

7月份怀孕，经3个月的孕早期不是阶段后食欲渐增正直秋高气爽、瓜果蔬菜收获的时节，可以有计划的补充营养，调理饮食。此外夏末初秋怀孕分娩时来年春末夏初，气温适宜坐月子

最佳时段

晚上9~10点，排短期前后一周内增加次数，在体质允许的情况下，隔天或3天一次，可以提高受孕概率和质量。同房后老婆渴望一点温存。

加油

合适的体位能助孕，子宫前位合适的方式是男上女下，子宫后位可采用后入式。

长期禁欲会导致精子失去活力，过度频繁会导致精子未成熟，把握好最佳时段。

准备了一年没怀孕，男性先做精液检查，工作和生活的压力会降低男性生育能力，精子数≥4800万/毫升，活动数≥63%，正常形态精子≥12%就具备正常生育能力。如果正常基本上可以排除男方不育的可能，接下来进行女方检查。

不抽烟、不喝酒。

食补

提前3个月补充叶酸，每日保证摄入400微克叶酸。

补锌可以促进精子活力。

补蛋白质保证精子生成，鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、牛奶和豆制品等。每天1个鸡蛋、100克鱼肉、50克禽肉或畜肉，再加1杯牛奶就可以满足。

生活

备孕期间不要疲于奔波，维护良好的夫妻关系。怀孕后，主动关心体贴，多一些耐心，主动做家务，为她提供最大的便利和帮助。

当知道自己当爸爸了，内心会感到焦虑，稳定和信服的感情与有孩子不是一回事。有孩子意味着改变，不仅仅是换纸尿裤那么简单，从此以后多了一份新的责任。可能会担心，现有的收入是否能够给孩子最好的生活；自己不够成熟能否承担父亲的角色；担心有了孩子会影响事业的发展。需要彼此给予勇气和信心。